“Agilmente” è un corso mirato alle esigenze fisiche di donne dai 60 anni in su. Un corso bisettimanale per imparare, poi si prosegue a casa, afa udine

---

Tecniche di auto-massaggio, ginnastica dolce, risate e qualche caffè

Il corso “Agilmente” è pensato per donne over 60 che vogliono essere elastiche e fantastiche. Nel centro di fisioterapia di Udine TrattaMix Project dedichiamo loro un lavoro in piccoli gruppi, massimo 7 partecipanti, perché ognuna impari al meglio e porti a casa competenze per mantenersi in forma e prendersi cura del proprio corpo ogni giorno.
Si tratta di buone abitudini, facili da imparare, che aiutano a diminuire i dolori e a intervenire subito alla loro comparsa così anche da ridurre il consumo di farmaci. Lo facciamo insegnando alcune tecniche di auto-massaggio, che aiutano a rilassarsi e a drenare il sistema venoso, e che possono essere eseguite a casa da sole come nuova buona abitudine. Il piccolo gruppo è un modo per imparare meglio, aiutarsi a vicenda e socializzare, tant’è che le nostre corsiste amano intrattenersi anche per un caffè tutte assieme. In poche parole una grande e mirata evoluzione del progetto afa Udine.

Cosa facciamo durante Agilmente

• Rinforziamo il pavimento pelvico, o meglio, i muscoli che lo compongono per prevenire prolassi e principi di incontinenza, possibili dopo gli “anta”, se quest’area del corpo non è stimolata a sufficienza
• Irrobustiamo le ossa. Si può? Certo, utilizzando pesetti da sollevare accresciamo il deposito di calcio nelle ossa per contrastare l’osteoporosi
• Tonifichiamo i muscoli in generale per mantenere più a lungo l’autonomia nei movimenti di ogni giorno
• Diamo forza alle mani, risorsa incredibile per la vita quotidiana, con esercizi mirati
• Sviluppiamo la coordinazione, alleata preziosa per movimenti consapevoli e corretti ed evitare cadute e passi falsi

I vantaggi per le corsiste

• Durata limitata dell’impegno, solo tre mesi
• Focus su sistema muscolare, vascolare e pavimento pelvico, i punti deboli delle donne dopo i sessant’anni
• Ambiente piacevole e ristretto a un piccolo gruppo dove l’apprendimento è migliore
• Conoscenza del corpo in termini di informazioni sul corpo umano e di consapevolezza nel sentire e conoscere il proprio fisico

Agilmente è il corso per muoversi agili ed elastiche nella terza età. Il corso si svolge il lunedì e il giovedì mattina. Partecipa anche tu!